tips mudah agar tidur nyenyak malam hari

Begadang sampai malam gara-gara sekedar chatting berjam-jam misalnya akan mengganggu kesehatan kita seperti membuat badan lemas dan tenaga berkurang karena kurang tidur. Agar anda bisa tidur nyenyak di malam hari dan tentunya membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar, lakukan tips berikut ini :
1. Pastikan kamar dibuat segelap mungkin. Ini bisa berarti mata anda ditutup, atau ditutup tirai. Ruangan haruslah tenang.Suhu ruangan yang baiknya dibuat adem dan segar dengan suhu 27?C atau dibawahnya
2. Pastikan bahwa anda tengah membereskan isu atau menyembuhkan luka yang membuat anda tercampak atau menjatuhkan diri, tenangkan pikiran. Meditasi atau relaksasi sangat membantu dalam proses menenangkan pikiran dan menjauhkan sejenak masalah-masalah yang dihadapi dalam sehari.

3.Jangan makan protein di malam hari karena itu dapat menyebabkan anda tetap terjaga . makanlah makanan yang mengandung karbohidrat ringan pada satu atau dua jam sebelum jam tidur, seperti biskuit atau kue muffin, untuk mendapatkan tryptophan yang dialirkan ke otak melalui makanan yang anda makan sepanjang hari.

4. Setelah makan malam, ambil kegiatan seperti berjalan-jalan atau melakukan sejumlah olahraga, namun lakukan semua ini paling tidak 3 jam sebelum jam tidur anda.. Olahraga yang lebih cepat dapat menolong anda menjadi relaks.
5. sebelum anda siap untuk beristirahat, minumlah setengah cangkir teh herbal yang mengandung tumbuh-tumbuhan herbal atau kamomile.
6. Ubahlah apa yang anda konsumsi. Jangan minum/makan sesuatu yang mengandung kafein sebelum malam tiba. Coklat, teh, kopi, minuman cola dan berbagai minuman yang mengandung kafein
7. Cukup sinar matahari dibutuhkan sepanjang hari untuk mengatur siklus tidur.
8. Jangan pergi ke tempat tidur untuk menonton televisi. Jika anda anda tidak dapat tidur, pergilah ke ruangan lain dan coba membaca hingga anda mengantuk.

9. jika anda terbangun di tengah malam, jangan hidupkan lampu, atau mencari tahu jam berapa saat itu.
Pergilah ke tempat tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun juga pada saat yang sama. semoga tips ini bisa membantu kurang tidur Anda menjadi hidup selalu sehat dan bahagia.

Mari Mencoba Menghitung Nikmat Kesehatan

Kesehatan merupakan nikmat yang amat besar yang teahdi berikan oleh Allah kepada manusia Cuma karena begitu besarnya terkadang kita tidak menyadari akan adanya nikmat itu padahal nikmat itu selalu di anugerahkan kepada kita setiap waktu, setiap saat tidak pernah terputus,sesaat pun bahkan saat kita sakitpun kita masih mendapat anugerahnya, sadarkah anda ? maka karena tidak adanya kesadaran itu membuat kita mencoba menghitung nikmat inderawi yang nilai kecil dan sesaat seperti uang, rumah, mobil, Handphone, baju baru & bagus dan seakan-akan tanpa memiliki fasilitas itu dunia bukan milik kita, seakan kita orang asing di dunia ini,seakan tuhan tidak pernah berpihak pada kita sehingga di manapun kita berada kita merasa susah dan sedih .

Mari kita mencoba membayangkan andaikan kita menjadi orang kaya (maaf bagi sahabat yang sudah kaya anda tidak perlu membayangkan) orang kaya/orang yang berpenampilan kaya biasanya punya rumah bagus (kalau perlu bertingkat) mobil roda empat, Handphone keluaran terbaru, uang tebal di kantong walaupun semua masih pemberian ortu dengan fasilitas seperti itu saya yakindalam benak fikiran kita terbayang kesenangan dan kenyamanan tanpa batas karena kita pingin apa semua dengan mudah akan terpenuhi, tapi coba tanyakan kepada mereka yang notabe-nya memiliki fasilitas seperti itu saya yakin tidak semuanya bahagia dan senang karena mereka menghadapi kesulitan tidak dari segi ekonomi dan finansial tetapi bisa dari problem keluarga, anak-anak yang nakal, kesehatan terganggu mulai dari sakit kencing manis, diabetis, kanker, paru-paru, jantung, ginjal dan beragam daftar nama penyakit yang biasanya di alamatkan kepada orang kaya. Apalah artinya punya harta melimpah ketika oleh dokter kita di vonis sakit ini dan itu, yang konsekwensinya kita tidak boleh makan daging ayam, tidak boleh mengkonsumsi gula,kopi tidak boleh makan ini dan itu dan macam-macam makanan yang enak dan lezat menurut kita.

Maka melakukan tindakan preventiv adalah langkah yang bijak apalagi semua itu untuk kemaslahatan diri sendiri, dalam ilmu Akuntansi dikenal istilah neraca (ukuran keseimbangan) apabila dalam suatu laporan keuangan terjadi ketidak-seimbangan neraca di sebabkan suatu hal yang tidak wajar (penyelewengan, penggelapan) maka yang akan mengakibatkan konflik antara value dalam aktiva dan value dalam pasiva (tidak Balance)dan hal ini akan merugikan perusahaan dan jangka panjangnya perusahaan bisa kolap/pailit. Maka ketika dalam konsumsi kita sehari-hari utuk memasok sumber gizi, protein, vitamin dan mineral kita bertindak sak karepe dewe (karena saya punya banyak uang maka apapun yang ingin saya makan pasti terpenuhi) maka perut akan berontak dan jangka panjangnya perut akan berontak alias kolap, Maka rumah-rumah sakit mewah siap menampung anda dengan biaya yang tidak sedikit kalau sudah seperti ini dunia seakan tiada artinya, harta yang kita kumpulkan selama berpuluh-puluh tahun harus habis untuk membeli obat/ bayar rumah sakit

14 abad yang lalu rosullullah Muhammad SAW memberikan anjuran jitu untuk memelihara kesehatan tubuh kita yaitu:

• Beliau membagi perut menjadi 3 bagian, 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air dan1/3 untuk udara maka apabila anjuran dan kiat ini kita laksanakan maka kita akan memetik nikmat kesehatan jiwa raga .


• Membiasakan diri berpuasa karena dengan puasa maka hak perut akan terpenuhi, hak perut tidak hanya untuk di isi tetapi juga untuk di istirahatkan dan di kosongkan maka apabila terjadi keseimbangan ini maka anda akan merasakan nikmat sehat


• Membiasakan diri bersedekah terutama kepada kaum fakir dan miskin karena dengan sering dekat dengan mereka maka kepekaan kita akin tumbuh dan kita akan bisa merasakan penderitaan orang lain

Oleh : Abi Daril Hasan (Mahasiswa AAk Jember:2006-2007)

sumber gambar : http://www.gudeg.net

Technorati : akuntansi

tidak cukup pakai kondom

HIV sudah lama menjadi salah satu ancaman manusia yang sangat mengerikan. di dunia setiap tahun jutaan manusia terinfeksi dan ribuan diantaranya meninggal dunia. Di Indonesia bahkan berkembang lebih pesat. segala upaya telah dilakukan oleh dunia untuk mengatasi bencana ini dengan memberi peringatan kepada akan bahaya AIDS, mengurangi penyebab tersebarnya HIV yaitu seks bebas dan penggunaan bersama jarum suntik yang sebagian besar dilakukan pecandu narkoba.
Peringatan hari AIDS sedunia yang jatuh awal bulan desember ini seharusnya menjadi momen yang tepat untuk mengingatkan kembali pemahaman kita tentang bahaya Aids dan HIV. HIV tersebar dengan berbagai macam penyebab, sebab yang paling banyak adalah hubungan seks bebas dan penggunaan jarum suntik secara bergantian oleh pecandu narkoba. agar kita terhindar dari resiko terjangkit HIV cara yang paling tepat adalah tidak melakukan kegiatan tersebut. jika tidak bisa maka menurut para ahli kesehatan adalah dengan melakukan secara aman meskipun saya termasuk yang tidak sepakat dengan cara ini. melakukan secara aman dalam arti menggunakan kondom atau tidak menggunakan jarum suntik secara bergantian.
sebagian upaya ini memang berhasil menurunkan laju perkembangan infeksi HIV, tetapi beberapa negara-negara epidemi HIV justru mengalami peningkatan yang pesat. tahun 2007 ini Indonesia dan Vietnam merupakan negara yang pertumbuhannya tercepat se ASIA dikala negara lainnya seperti kambodia, Myanmar, dan Thailand cenderung turun. fakta ini berdasarkan laporan yang dipublikan badan khusus penanganan HIV AIDS PBB UNAIDS (www.unaids.org) akhir bulan nopember lalu. "Kita risau, tren masih meningkat. Banyak negara sudah turun,.." demikian wapres Yusuf Kalla mengungkapkan keresahannya menanggapi laporan tersebu dalam pidato saat melepas peserta jalan santai Stop AIDS Start Running di Bundaran HI, Jakarta, Ahad (2/12) kemarin (metroTV).
mungkin pemerintah bisa mengelak atas kegagalannya dalam mengatasi masalah HIV ini dengan berdalih dominasi penyebaran HIV di Indonesia ada di Papua yang notabene kesadaran dan pendidikan mereka tentang bahaya HIV sangat rendah. ungkapan yang juga pernah disampaikan ketika pemerintah gagal mengurangi laju penyebaran flu burung beberapa bulan lalu dengan alasan wilayah Indonesia yang begitu luas sehingga menyulitkan pengawasan dan pengendalian dengan minimnya dukungan tenaga kesehatan di berbagai daerah di Indonesia. kita tidak perlu sinis dengan sikap mengeluh pemerintah atas hambatan dalam menyelesaikan masalah-masalah yang memang menjadi tanggung jawabnya, cukup tunjukkan peran aktif kita mencari solusi dan melaksanakan tindakan dalam mengatasi berbagai polemik kita bersama tanpa mengeluh.
hal paling aneh yang sering dilakukan para ahli kesehatan maupun pemerhati HIV dalam mengkampanyekan pencegahan penyebaran HIV kepada masyarakat adalah bobot materi yang disampaikan lebih banyak mengetahkan solusi dari sisi analisa kesehatan tanpa mengkombinasikan solusi yang lebih mendasar lagi. berbagai seminar, lokakarya, artikel dan makalah ilmiah tentang pencegahan HIV dipenuhi dengan materi : gunakan kondom atau kena, pendidikan seks sehat sejak dini tetapi sangat jarang mengkampanyekan : "Haram seks bebas,"Setia pada pasangan" yang merupakan ajaran atau nilai-nilai religius yang tentunya sudah dianut oleh kita penduduk Indonesia-Negara yang penduduknya 90% lebih muslim dan kini merupakan negara dengan pertumbuhan HIV tercepat di ASIA. Tahun 2004 lalu disebuah seminar ""Pergaulan Bebas Remaja di Era Multiedia"" yang di moderatori oleh Roy Suryo saat itu berpredikat Pakar Telematika dan Peneliti Pornografi di Internet dan Dr. Dr Silvia Werdhi Lestari yang cantik dan sangat cerdas menjelaskan berbagai macam penyakit kelamin seperti HIV, Kaki Gajah, Raja Singa, dan lainnya yang sebagian besar diakibatkan kegiatan seks tidak sehat atau seks bebas. tapi sangat disayangkan semua solusi yang disampaikan dalam mencegah berbagai macam penyakit kelamin tersebut hanya dari segi medis. analisa logis yang disampaikan semua hanya mengarah kepada, GUNAKAN KONDOM !.
nyatanya, kampanye penggunaan kondom tidak memberikan cukup solusi yang mendasar dalam mencegah penyebaran HIV. sekali lagi, HIV disebabkan oleh seks bebas dan penggunaan jarum suntik bergantian. jika solusinya adalah hanya 'GUNAKAN KONDOM' bukankah sama sekali tidak mengurangi kegiatan seks bebas tetapi justru membuatnya meningkat. dengan adanya kondom banyak orang sudah tidak kawatir atau takut lagi melakukan kegiatan seks bebas karena mereka terjamin dari HIV. jadi, apakah cukup jika pemerintah hanya menyelenggarakan kegiatan PEKAN KONDOM NASIONAL dengan tujuan MEMPOPULERKAN KONDOM tanpa diimbangi upaya pembangunan nilai-nilai moral dan spiritual yang sudah lama ditinggalkan bangsa ini?. bukankah masalah kemiskinan rakyat karena korupsi, bencana yang akibat kerusakan ekosistem akar permasalahannya sama ?